Running ( course à pied ) avis et astuces

Je crée ce topic pour partager sur la course à pied et les avis sur l'équipement, en espérant qu'il y a des adeptes parmi nous .

J'utilise " Runkeeper " sur mon Tel Comme appli et c'est sympa .

Si vous avez des conseils sur les chaussures, je suis preneur car je dois remplacer celle que j'ai des kalenji.

Pour l'appli je suis plutôt un adepte du stockage local et de la course sans smartphone.
J'ai une montre qui enregistre tout (gps+cardio) achetée il y a 3 ans chez Aldi :



Suite à un dysfonctionnement logiciel elle a été entièrement reconditionnée gratuitement (alors qu'elle était hors garantie) chez le fabricant en Autriche. (5 semaines quand même)

Si je devais la changer je prendrais une Polar M400 avec la ceinture cardio, en promo à 105 € en ce moment. (normal, fin de vie)

Pour les chaussures j'ai une foulée universelle, je cours principalement sur sol dur (route/stade) et j'ai jamais eu de souci avec les Mizuno jusqu'à cette année.
En mars j'ai acheté une paire de Wave inspire en promo chez Décat et j'ai choppé une superbe tendinite au genou ...
Après avoir contacté Mizuno pour savoir où était mon erreur (choix/pratique) il s'est avéré qu'il ne connaissait pas ce modèle dans ce coloris et qu'il n'était pas fait par eux.
J'ai eu beaucoup de mal à les faire reprendre par Décat ...

Remplacées par des Kalenji kiprun dont je suis très satisfait, pas encore marquées au bout de 500 km.

Merci de ton retour

Les mizuno me tenté bien avant ton message

Comment peut on savoir notre foulée, car j'ai jamais acheté de chaussures de courses encore ?

Et ta montre actuel te donne pas les pulsations ect.... ?

Adrians a écrit:

Comment peut on savoir notre foulée, car j'ai jamais acheté de chaussures de courses encore ?

A tes chaussures de tous les jours (usure de la semelle vers l'extérieur ou l'intérieur).

Ok merci

Je cours également, 1 à 3 fois par semaine, 6-8km sur du chemins un peu trail et pas très plat généralement
Je m' étais acheter des New Balance en promo chez Décat, au final au bout de quelques sorties usure prématurée impressionnante au niveau du pouce du pied gauche très bizarre mais je soupçonne une vieille blessure au genou gauche de me faire courir bizarrement, et je commencer à avoir mal au dos après une course, au final je rechausse des vieilles Puma bein usées achetées 30€ y' a quelque temps et je suis plus embêter, bref le choix des chaussures reste quand même pour moi un truc assez aléatoire, le ressenti à l' essai puis au bout de quelques kilomètres n' est pas du tout le même
J' ai d' ailleurs vu que Décat proposait de laisser des chaussures à l' essai si ça vous intéresse, mais j' ai pas regarder les conditions de prêt en détails

Nous sommes tous + ou - bancales (longueur de jambes inégale, position du bassin, du dos et des épaules) et chaque foulée est un choc pour cet ensemble. Une paire de semelles faites chez un podologue sport compensera ces déséquilibres. Pour un coureur régulier, les chaussures se remplacent au minimum tous les ans ainsi que ces semelles.

Je vais regardé ca de plus prêt sur décathlon sur leur essai de chaussures. Merci

Apparemment, l'équipement motoGP convient pour courir. Demande à Zarco comment il était équipé...

http://video.eurosport.fr/moto/grand-prix-de-saint-marin/2017/video-motogp-en-panne-seche-zarco-a-arrache-un-point.-en-poussant-sa-moto-jusqu-a-la-ligne_vid1004118/video.shtml

Simon31570 a écrit:
J' ai d' ailleurs vu que Décat proposait de laisser des chaussures à l' essai si ça vous intéresse, mais j' ai pas regarder les conditions de prêt en détails

Tu as vu ca en magasin ?

Sur leur site je trouve rien concernant l'essai des chaussures

Ma montre enregistre aussi les pulsations, voilà la course du jour : (pas terrible niveau chrono ... mais c'est l'âge)

C'est très bien . Ca fais longtemps que tu cours ?


je cours en moyenne a 5,57 et ca fais trois mois que j'ai commencé

Quelques années de manière plus régulière (entre 800 et 1000 km par an) c'est bon pour mon cœur, ça me fait manger moins de cachets. (hyper tension)

Mais je progresse plus, je perds même 0.1 par an sur les courtes distances. (inférieures à 6 km)
Alors que sur les longues (sup à 10 km) je gagne encore un peu.

Ca fais un bien fou de courir , aussi bien dans la tête que le corps

olivierzx, tu as pris kalenji kiprun sd ou ld ou md ?

gaffe aussi à pas courir sur les talons, sinon c'est la blessure assurée même avec de bonnes chaussures !
J'ai commencé à courir en 2013, 2014 j'ai fait Paris-Versailles & Marseille-Cassis mais avec des pauses aux cours de mes entraînements à cause de blessures aux genoux (surtout dues à une mauvaise foulée en attaque talon).
Je m'y suis remis cette année et pour le moment ça va ! Je n'utilise que mon tel avec une appli quelconque (runtastic), mais avoir un cardio-fréquencemètre est un vrai plus : cela permet de voir qu'on ne pousse pas trop son cardio ou a contraire qu'on peut encore y aller !

Je vais peut-être avoir un dossard pour le Paris-Versailles (16,3km), à voir si je peux faire mieux qu'en 2014 (1h22min40s), ça aide à se motiver les courses !

Niveau pompe, j'ai des vieilles nike lunarglide pour le moment: confortable et légère. J'avais pris les Asics gel nimbus (un modèle qui fait référence) mais ça me convient pas, elles sont un peu lourde et trop rigide pour moi.

En ce qui concerne les "pronateurs" et "supinateur", en général on est plutôt "universel" et sauf avis pro/médical, ne prenez que des pompes à foulées universelles !!

J'apporte aussi mon experience perso :

je cours 2 - 3 fois par semaine en général 10 km par sortie.

Pour monitorer tout ca j'utilise une montre de sport, une SUUNTO AMBIT 3



Pour mes pieds je suis en ASICS Gel nimbus 15

J'en suis très content.
Je cours aussi avec des MIZUNO wave rider, qui me vont bien également.

Merci pour tous ces retours


Et existe t'il une montre fiable en pulsations mais sans ceinture avec capteur ?

Adrians a écrit:Merci pour tous ces retours


Et existe t'il une montre fiable en pulsations mais sans ceinture avec capteur ?

J'utilise aussi ma gear S3, ça marche aussi.

Merci

Adrians a écrit:Merci pour tous ces retours


Et existe t'il une montre fiable en pulsations mais sans ceinture avec capteur ?

Il y a eu un test il y a pas longtemps de tous les capteurs cardiaques optiques, donc intégrés au bracelet/montre.
Et de mémoire les meilleurs étaient juste à 90%, un des plus mauvais était celui de l'iwatch ...
Mais ça évolue tous les jours.

Sinon ce sont des kiprun ld (10-12 km/h) conseillées par une vendeuse efficace.

olivierzx a écrit:

Adrians a écrit:Merci pour tous ces retours


Et existe t'il une montre fiable en pulsations mais sans ceinture avec capteur ?

Il y a eu un test il y a pas longtemps de tous les capteurs cardiaques optiques, donc intégrés au bracelet/montre.
Et de mémoire les meilleurs étaient juste à 90%, un des plus mauvais était celui de l'iwatch ...
Mais ça évolue tous les jours.

Sinon ce sont des kiprun ld (10-12 km/h) conseillées par une vendeuse efficace.

Merci beaucoup

Adrians a écrit:

Simon31570 a écrit:
J' ai d' ailleurs vu que Décat proposait de laisser des chaussures à l' essai si ça vous intéresse, mais j' ai pas regarder les conditions de prêt en détails

Tu as vu ca en magasin ?

Sur leur site je trouve rien concernant l'essai des chaussures

Oui c' était une affiche, peut être une pub mais juste valable dans ce magasin là je sais pas, je dois surement y repasser fin de semaine ou prochaine, je regarderais si c' est toujours d' actu

J' utilise également l' appli Samsung Health sur mon S4 ça me suffit c' est assez fiable je trouve avec brassard sur le bras, jamais eu de montre je suis pas assez "pro" pour ça

Est ce que y' en a qui font des séances en fractionné ? Si oui est ce que ça fait bien progresser ? Des conseils ou méthodes ? Je stagne un peu depuis quelques temps, et je veux refaire certaines courses printemps prochain (8-10km) j' aimerais bien claquer des meilleurs temps, si ça peut m' aider ... et je suis également surtout squasheur ça me servira je pense

Salut,

Je cours aussi, dans la mesure du possible sur longues distances.

Pour les chaussures, j'en ai aussi acheté quelques paires comme ça, plus ou moins au pif, avant d'aller une fois dans un vrai magasin où j'ai pu faire un vrai test de course sur tapis, avec le vendeur qui filmait ma foulée, ce qui lui a permis de regarder au ralenti, et de vraiment me conseiller les bonnes chaussures.

Certes, c'est plus cher que chez Décathlon (où j'ai acheté le reste de mon matériel), mais je pense que ça vaut vraiment le coup.

Après, j'en ai eu marre de courir avec mon smartphone, donc j'ai une montre de coures polar, mais je suis assez déçu de la qualité du GPS en montagne. La prochaine montre sera donc probablement d'une autre marque.
J'ai pris avec une ceinture cardiaque, mais je n'ai jamais vraiment suivi ce que ça disait.

Enfin, oui, suivre un plan d'entrainement aide bien à préparer une course. ceux de Kalenji (décathlon) sont plutôt pas mal.
Mais le plus dur reste de se tenir à ce plan d'entraînement

Je cherche une appli qui te dit rythme/km trop rapide ou trop lent en fonction de ce qu’on a choisi comme programme. Car j’utilise runkeeper et même la version pro ne fait pas ça en temps réel.

C’est surtout pour faire les fractionnés pour être sur d’e Sur le bon rythmes

Apparemment l'appli ripit est bien adaptée à ton usage:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.intervaltraining&hl=fr

Salut,
Je cours aussi entre 12 et 18 km 1 à 2 fois par semaine. Mon rythme moyen est de 5'30 au km. Je suis un fidèle des Asics DS-Trainer en semelle neutre. Attention aux chaussures sensées corriger la pronation (pieds "en dedans") : pas trop mal pour une pronation légère mais si tu as un vrai problème de ce type, mieux vaut faire faire une semelle spécifique. En fait, les chaussures de type foulée universel conviennent à la plupart des coureurs.
Sinon, j'utilise une montre GPS Garmin Forerunner 110 (avec ceinture cardio) assez ancienne mais toujours efficace le tout couplé à l'application Garmin Connect.
Voilà pour moi

olivierzx a écrit:Apparemment l'appli ripit est bien adaptée à ton usage:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.intervaltraining&hl=fr

Merci de ton retour , c’est sympa

Mais j’ai un souci c’est que cet appli fonctionne que pour androïde , existe t’il un équivalent pour Apple ?

Apple ... j'utilise pas.

Tu peux peut être chercher une appli qui bippe à intervalle régulier pour te faire garder un rythme.
Connaissant la longueur de ta foulée tu en déduis une cadence que tu programmes.

Un métronome quoi.

A 11 km/h tu fais 3 m/s.
Avec un pas d'un 1 m ça te fait un bip toutes les 0.33 sec ou plus simple 180 bpm pour un métronome.